Chocolite

Więcej-oddając swoje ulubione produkty tak łatwo, zwłaszcza, gdy masz smakołyki na rękach lub są one dostępne. Z drugiej strony, bez względu na to, jak niesamowite są twoje ulubione produkty mogą być, mogą one również być straszne dla twojego zdrowia i zgubne dla twojej diety.

Zamiast tego, aby umieścić swoją dietę i zdrowie jest w niebezpieczeństwie, może chcesz spróbować nowych słodycze, które mogą rzeczywiście być w stanie przyczynić się do utraty wagi.

Z tym, że w tej recenzji chciałbym przedstawić wam Chocolite, smaczny, słodki przysmak, który może pomóc stracić na wadze i rozwijać kształty, z których jesteś dumny, kiedy używasz go w swój styl życia:

Chocolite – działa – opinie – Polsce – forum

Chocolite dziala-jest to koncepcja, która może wydawać się obca dla większości ludzi. Pomysł jest czekolada i schudnąć-to nie jest całkiem normalne, więc to dziwne, aby znaleźć produkt, który może zrobić dokładnie to. W tym czasie jak były poprzednie rodzaje odchudzanie czekolada na rynku, nie są w stanie spełniać oczekiwania użytkownika.

Zmniejsza cukierków Chocolite dziala-jest to ulepszona wersja http://topsylwetka.pl/chocolite/, która kompensuje większość innych produktów nie brakuje. Najlepiej ten wariant-to niesamowita przyjemność, że rzeczywiście można cieszyć się dodanie w swój styl życia.

Jak wiecie, większość czekolady na rynek jest bogaty w kiepskich składników na podstawie opinie i forum w Polsce . W większości czekolady, znajdziesz syrop kukurydziany, barwniki i wiele innych dodatków, które mogą zaszkodzić zdrowiu i zapobiega cię od osiągnięcia Swoich celów odchudzania.

Dobra wiadomość jest taka, że jeśli chodzi o ten produkt, możesz mieć te obawy na podstawie opinie i forum w Polsce . Chocolite to wysokiej jakości czekoladę, która jest wykonana z 70% kakao. Pomimo wysokiego poziomu kakao, czekolada pełna smaku i nie ma gorzki smak, który towarzyszy najwyższe-kakao-czekolada.

Chocolite – opinie – skład – składniki – jak go wziąć

Kolejna świetna jakość tej czekolady polega na tym, że ona jest w różnych smakach. Istnieją cztery oryginalnych smaków, które musisz kochać i cieszyć się.

Jak można powiedzieć, cukierki są w zapachy, które są odpowiednie dla każdego miłośnika czekolady. W przyszłości, w przeciwieństwie do większości słodyczy, to nie jest cecha żadnych dodatków, wypełniaczy, substancji chemicznych wykonaj jak go wziac, syntetycznych glówne skladniki sklad, lub tym podobne. Tutaj można czuć się komfortowo, że masz większą część swojego deseru, bez konieczności czuć się winni.

Chocolite – opinie – skład – składniki – jak go wziąć

Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać, gdy dodasz Chocolite w twój styl życia. Tutaj podstawowe cechy tych cukierków, więc będziesz wiedzieć, czego się spodziewać:

Po pierwsze, te słodycze przyczyniają się do utraty wagi, ponieważ pozwalają one kontrolować swój apetyt. Z tymi cukierkami, można zaprzestać spożywania szkodliwych substancji i cieszyć się produkty, które faktycznie są dobre, pożywne i korzystne dla organizmu. Tłumienia apetytu cech tej diety wynikają z ксилита na podstawie opinie. Ponadto, czekolada bogata mieszanka ziół, która jest gorzki melon, zielonej kawy i białej fasoli. Każdy z tych składników przyczynia się do utraty wagi i pozwala spełniać swoje cele utrata masy ciała.

Po drugie, dodatek ten został zaprojektowany przez profesjonalistów, którzy rozumieją proces utraty wagi. Na przykład, produkt został zaprojektowany przez dr czy, profesjonalista, którego życie powinna skupić się na zarządzaniu wagi poprzez preparatów w żywieniu. Z jej premier formuły, można cieszyć się smacznym przysmakiem i schudnąć w procesie.

Po trzecie, ten produkt sprawia, że znacznie prostsze dla ciebie wykonaj jak go wziac, aby spełnić swoje słodycze w zdrowy sposób na podstawie opinie. Tutaj, nie musisz się martwić o substancji chemicznych, syntetycznych substancji lub innych szkodliwych glówne skladniki sklad, które mogą odwracać uwagi od ogólnego stanu zdrowia. Będziesz kochać, jak działa produkt i bogaty aromat czekoladowy, który towarzyszy leczenia.

działania niepożądane – przeciwwskazania – robi źle Chocolite

Po czwarte, produkt świetnie nadaje się do twojego poziomu odporności. Wysoki poziom kakao uznana za podnieść poziom odporności, dzięki czemu można zachować swoje ciało zdrowe i dobrze chronione od chorób, zakażeń i tym podobne. A jeszcze lepiej, będziesz czuć się świetnie każdego dnia. Brak dzialania niepozadane, przeciwwskazania lub robi zle .

Wreszcie, produkt nie ma takiego samego poziomu cukru, jak większość słodyczy na rynku. Ten produkt ma bardzo niską ilość cukru, aby dać ci, że poczucie satysfakcji. Ponadto, nie musisz martwić się o produkcie zaszkodzić twojemu zdrowiu i powoduje, że poziom cukru w ostrze.

działania niepożądane – przeciwwskazania – robi źle Chocolite

Jak można powiedzieć, istnieje wiele korzyści, które można uzyskać, gdy dodasz Chocolite w twój styl życia. Ten produkt daje ci wszystkie niezbędne cechy, aby zaspokoić swoje słodycze, i to pozwala również nie musisz się martwić z powodu zwiększenia masy ciała i innych sprawach.

Z Chocolite, będziesz w stanie utrzymać zdrowy styl życia, brak dzialania niepozadane, przeciwwskazania lub robi zle . Jako ekspertów marki wyjaśnia, produkt ten jest zaprojektowany, aby dopasować się zdrowego stylu życia i diety, tak, że można osiągnąć swoje zdrowie i dobre samopoczucie celów.

Oczywiście, nie trzeba martwić się o szkodzie swojej diety, zdrowie, i ciężką pracę, którą wkładacie w utrzymaniu zdrowego życia i dobrego samopoczucia. Bardzo mało produktów dla zdrowia na rynku daje ten sam poziom wsparcia.

Chocolite – gdzie kupić – mercadona – aptekach – cena – Amazon aliexpress

Gdzie kupic ? Jeśli są państwo zainteresowani zakupu Chocolite, to możesz to zrobić za pośrednictwem strony internetowej marki. Produkt jest dostępny i można kupić tyle pakietów, że musi utrzymać swoją miłość do słodyczy zadowolona. Produkt powinien dotrzeć w ciągu tygodnia od daty złożenia zamówienia. Mozna kontrolowac, gdzie kupic Amazon, Aliexpress, mercadona i niektóre aptekach internetowe, w dobrej cena.

Ostatecznie, Chocolite są doskonałym sposobem, aby zaspokoić swoje słodycze bez diety i zdrowia. Odwiedzic Amazon, Aliexpress, mercadona, aptekach i internet w przystepnej cena. Jeśli jesteś gotowy podjąć zdrowia na następny poziom i utrzymać swój organizm w dobrym stanie, to po prostu wejdź dzisiaj na stronę Chocolite.

<span class="entry-utility-prep entry-utility-prep-cat-links">Posted in</span> Uncategorized | Leave a comment

Osteoporoza: jak utrzymać trwały szkielet?

Przy demineralizacji kości, stają się one bardziej kruche i podatne na złamania. Do walki przeciwko degradacji masy kostnej (osteoporoza), trzeba zorganizować swoją ramę od najmłodszych lat, przyjmując właściwe odruchy.Osteoporoza: jak utrzymać trwały szkielet?

Kość jest żywą tkanką, która jest stale aktualizowana.

Każdego roku, w ten sposób prawie 10% naszych kości całkowicie przeprojektowany . Niszczące komórki (osteoklastów) korek, wiek lub uszkodzone, podczas gdy inne komórki (osteoblasty) i zrobić nową kość zaśmiecać naruszeń.

Dopóki te dwie kategorie komórek funkcjonować w dobrym inteligencji, masa kostna jest zachowana. I ze zdrowym stylem życia, może być mocni w ciągu dziesięcioleci, opóźniając natarcie osteoporozy.

Wapnia, aby zapobiec łamliwości kości

“Aby zapobiec gęstości kości nie pogorszyła, wymagane jest wysokie spożycie wapnia wynosi 900 mg na dobę na numery menopauzy dorosła kobieta i 1200 mg dla menopauzy, jak tylko climax na miejscu . Nie kompensuje się, pojawia się kruchość kości” – mówi profesor Bernard Cortet, reumatologa w klinice uniwersyteckiej w Lille i przewodniczący grupy badań i informacji na osteoporozę.

Pieczony ser dobrze ustawione: 356 mg na porcję Emmental (30 g), na przykład. Inne produkty to szpinak (168 mg 150 g), brokuły (114 mg 150 g), sardynki w oleju (400 mg na 100 g), anchois 200 mg na 100 g) i wód, takich jak wątroba (555 mg / l) i Courmayeur (533 mg / l).

Witamina D jest niezbędny dla mocnych kości

Spożycie wapnia w wysokich dawkach jest bezużyteczny, jeśli nie do strawienia lub stałe.

Do tego nasz organizm potrzebuje witaminy D . Jednak wielu z nas ma niewystarczający poziom (mniej 30ng / ml w krwi), szczególnie mieszkańców regionów na północ od Loary.

Każdego roku, w ten sposób prawie 10% naszych kości całkowicie przeprojektowany . Niszczące komórki (osteoklastów) korek, wiek lub uszkodzone, podczas gdy inne komórki (osteoblasty) i zrobić nową kość zaśmiecać naruszeń.

Dopóki te dwie kategorie komórek funkcjonować w dobrym inteligencji, masa kostna jest zachowana. I ze zdrowym stylem życia, może być mocni w ciągu dziesięcioleci, opóźniając natarcie osteoporozy.

Dlatego ważne jest, aby być na słońcu mniej niż 10 min / dzień – unikając najbardziej gorących godzin – bo od 50 do 70% zapotrzebowania pokrywane są własnymi produkcji witaminy D, która odbywa się na poziomie skóry pod wpływem promieniowania UV .

Jedz żółtka i tłuste ryby regularnie zapewnia dodatków.

Uważaj równowagi kwasowo-zasadowej równowagiUważaj równowagi kwasowo-zasadowej równowagi

“Wiele kobiet jedzą wapń, ale nie przechowywać go. Oni zachowują się jak nawaliłem kosza: tracą więcej wapnia, tak jak oni wchłaniają, czasami nawet więcej” – zauważa dietetyk Florencja Pique, Autor ” diety przeciw osteoporozie “(wyd. od Thierry Souccar).

Nadmierne spożycie soli , czerwonego mięsa i oczyszczone ziarno chodzi. “Te produkty żywnościowe powodują organizmu, co prowadzi do wycieku minerałów” – wyjaśnia nasz ekspert.

Aby zneutralizować kwasowość, ciało będzie w rzeczywistości wyjąć z kości wodorowęglan i cytrynian wapnia, w wyniku czego na koniach demineralizacji. Aby tego uniknąć, więcej owoców i warzyw, należy umieścić na swój talerz, zwłaszcza najbardziej alkalizujący z nich: morele, suszone figi, daktyle, owoce cytrusowe, squash, koperek, Rzeżucha, marchew …

Skupić się na skutek sportu dla zapobiegania osteoporozieSkupić się na skutek sportu dla zapobiegania osteoporozie

“Praktyka regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać utracie wytrzymałości kości, ale nie wszystkie sporty są równe” – mówi Cortet”, ale tylko tych, którzy umieścić kości przy obciążeniach mechanicznych naprawdę ochronny.”

Bieganie , chodzenie i trening siłowy wzmacnia kości rąk, nóg i kręgosłupa. Aerobik, taniec i siatkówka także wzmocnić struktury kostnej. Z drugiej strony, pływanie i jazda na rowerze nie chronią przed osteoporozą.

 

<span class="entry-utility-prep entry-utility-prep-cat-links">Posted in</span> Uncategorized | Leave a comment

10 rzeczy, które musisz wiedzieć o Aids w 2017 roku

Nawet dziś, 36.7 milionów ludzi żyje z HIV na całym świecie. Liczba ta może być zmniejszona poprzez profilaktyki i badań przesiewowych. Oto 10 rzeczy wiedzieć o tym wirusie.10 rzeczy, które musisz wiedzieć o Aids w 2017 roku

Według najnowszego raportu UNAIDS * (wspólny program narodów zjednoczonych do spraw HIV / AIDS) “precz z Aids: na drodze do celu 90-90-90”, przedstawiony na 20 lipca 2017, “ponad połowa (53%) ma dostęp do leczenia HIV i liczby zgonów z powodu Aids zmniejszyła się od 2005 roku. “

W sumie z 36,7 mln osób żyjących z HIV, 19.5 mln osób miało dostęp do leczenia w 2016 roku, a śmiertelność z powodu Aids zmniejszyła się z 1,9 mln w 2005 roku, a w 2016 roku do 1 mln .

Cel do 2020 roku: “90% ludzi z HIV, o ich HIV status; 90% osób z rozpoznaniem HIV mają dostęp do stałej terapii antyretrowirusowej, a 90% wszystkich osób mających dostęp do leczenia leki antyretrowirusowe viro-inaktywowana. “

To okazja, aby przypomnieć sobie najważniejsze fakty i liczby na temat HIV, który do tej pory jest jednym z głównych problemów zdrowia publicznego na świecie, szczególnie w krajach o niskim i średnim poziomie dochodów, które.

Środkiem transmisji wirusa kilkuŚrodkiem transmisji wirusa kilku

Można zarazić się na wiele sposobów:

– jeśli masz niezabezpieczony stosunek płciowy (pochwowy lub Analny) lub Ustnej kontakt seksualny z osobą zakażoną

– matka przekazuje wirusa swojemu dziecku w czasie ciąży, porodu lub karmienia piersią.

– w przypadku kontaktu z infekującymi chirurgicznie treści lub innymi ostrymi lub ostrymi narzędziami

– poprzez transfuzję krwi lub przeszczep zakażonych tkanek

używany – w przypadku wymiany zanieczyszczonych roztworów do iniekcji lub sprzętu (igły lub strzykawki) lub skażony sprzęt do tatuażu

Choroba, nieuleczalna, atakuje komórki układu odpornościowego

Kiedy jesteś zarażony HIV, zakażenie wpływa na układ odpornościowy. Organizm nie może się bronić przed infekcjami i chorobami. Tosię nazywa Aids, gdy choroba osiąga bardzo zaawansowanym etapie , czyli zakażenia HIV, inicjuje jeden z 20 zakażeń oportunistycznych lub związanych z wirusem HIV rodzajów raka.

Ponad 36 milionów osób zarażonych na całym świecie

36,7 mln ludzi żyje z HIV / Aids na całym świecie. Wśród nich 2,1 mln osób zostało zakażonych wirusem w 2015 roku.

W tym samym roku 1,1 mln osób zmarło.

We Francji, 6000 nowych przypadków rocznie, według Stowarzyszenia Sidaction.

Około 1,6 mln dzieci mają HIVOkoło 1,6 mln dzieci mają HIV

Prawie 160,000 [100,000-220,000] dzieci były zakażone HIV w 2016 roku.

Cel do 2020 roku: “90% ludzi z HIV, o ich HIV status; 90% osób z rozpoznaniem HIV mają dostęp do stałej terapii antyretrowirusowej, a 90% wszystkich osób mających dostęp do leczenia leki antyretrowirusowe viro-inaktywowana. ”

To okazja, aby przypomnieć sobie najważniejsze fakty i liczby na temat HIV, który do tej pory jest jednym z głównych problemów zdrowia publicznego na świecie, szczególnie w krajach o niskim i średnim poziomie dochodów, które.

“Botswana, Namibia, RPA, Suazi i Uganda już osiągnął stadium, diagnostyki i terapii antyretrowirusowej długość życia dla 95% kobiet w ciąży i karmiących piersią kobiet z HIV,” według danych UNAIDS.

W 2015 roku, który stwierdził, że Kuba stała się pierwszym krajem, aby rozwiązać od matki dziecko przekaz HIV i syfilis. Wyniki od pełnego uzupełnienia matki: każda HIV-pozytywna kobieta miała dostęp do leczenia i kompleksowej opieki prenatalnej.

On nawet zaproponował porodu przez cięcie cesarskie, aby zmniejszyć ryzyko transmisji wirusa w przypadku niskiego pochodzenia.

Znaczącym osiągnięciem jest również sprawdzane w czerwcu 2016 roku, w 3 innych krajów, Armenii, Białorusi i Tajlandii.

Według Onusida, “prawie 76% kobiet w ciąży z HIV, mieli dostęp do leków antyretrowirusowych w 2016 roku, co stanowi wzrost o 47% w 2010 roku.”

<span class="entry-utility-prep entry-utility-prep-cat-links">Posted in</span> Uncategorized | Leave a comment

Jak mężczyźni wolą nasz depilacji w New Jersey?

Z lub bez włosów łonowych? Ale jak mężczyźni wolą nasz depilacji w New Jersey? Pokazują one, że nie ośmielają się mówić nam pod prześcieradła …

Łonowe te włosy, piękna historiaŁonowe te włosy, piękna historia

Claude Dubois (1) kocha włosy, loki, które wystają majtki damskie, ciemne kurtki, które podkreślają i ukrywają seks. “Kiedy byłem małym chłopcem, w końcu lat pięćdziesiątych, nie było tam porno i Internetu”. Jedynym sposobem, aby odkryć seksualność była zobaczyć włosy, które uciekły dziewczyn stroje kąpielowe łonowe włosy pozostały absolutny symbol seksualnej dojrzałości i kobiecą tajemnicę, a ja pamiętam Erotyczny szok, który przeżyłem, kiedy odkryłem, Silvana Mangano w filmie “Gorzki Ryż”, zwierzę początek, który pochodzi od pachy nie usuwać włosy. Nikt go nie widział seks, oczywiście, ale domyślił się, że to była dzika, bujna, jak pod jego rękami.

Dziś Claude bardzo niezadowolony. Kiedy przychodzi lato, kiedy kobiety przejawiają się, że nie ma więcej włosów, aby stawiać przed oczami. Łonowe usuwania włosów staje się tak powszechne, jak pod pachami włosów, w najwyższym stopniu naturalny charakter wtórny, jest grzesznik, nawet tabu. “W seks-shopach”, – mówi Claude, “filmy z mało lub w ogóle nie ogolony aktorek stanowią odrębną kategorię, między i cm, a jeśli kochać włosy zboczenie.”

Praktyka łonowe usuwania włosów, który urodził się w Egipcie i jest jednym z nakazów religii muzułmańskiej. To na Bliskim Wschodzie, że pasta do zębów, wykonane z cukru, wody i cytryny, został opracowany, coraz częściej stosowane w naszych instytutach urody. Na Zachodzie, do 1970 roku było prawnie zabronione jest publikowanie zdjęć włosów łonowych w ogóle. Zdjęcia nago w “Playboyu” i “on” były za pomocą pędzla, podczas gdy transformacja Góra Wenus na marmurowe umywalki.

Wygląd włosków była spora odwaga, ale na przestrzeni lat, to symbol wyzwolenia doświadczył prawie pełnej uprawy. Łonowa depilacja stała się estetyczny i higieniczny standard dokładnie tak samo, jak pod pachami. Moda brazylijskiego Jersey, a następnie polecenia i spodnie z hiper-niskiej talii doprowadziło do tego, że fani naturalnych parków traktować jako Erotyczny katastrofy, tak jak ekolodzy nie szkoda lasów Amazońskich. Czy to w łazience lub w salonach kosmetycznych, możemy бреемся, możemy, możemy i lasérise wzgórek łonowy, wargi sromowe i między tyłek aby być sexy. Mężczyźni zabrali się do pracy, przystępując do dziewczyny w poszukiwaniu gładka. Rozpowszechnianie pornograficznych zdjęć i mocno przyczyniły się do tego trendu. Większość x-film aktorzy wzięli bilet na metro, amerykański trójkąt lub pionową siatkę do włosów. Oko, świadomie lub nieświadomie, w końcu, przystosowali się do tych cielesnych krajobrazy. Prowadzi to do paradoksalnej sytuacji, w której ściera się z aseptycznych i dziecięcej estetyką.

W “Le Grand Hotel appartement”, ostatni film Pascala Thomasa, Laetitia Casta pojawia się … z włosami pod pachami. Dziennikarzowi, który zapytał ją, czy ona nie boi się łamać jej wizerunek, piękna odpowiedziała: “wróciłem do tego, jaki byłem. Zobaczysz: wróci do mody, włosami. Będą one bardzo denerwowało tych, którzy byli po depilacji trwale. Dziś kobiety zmuszony przypominać dziecka. Myślisz że to normalne ?

“1. “Pisarz i historyk z Paryża “Autor” La: zabawy i przestępczość “(Pod red. punkt)

  1. W” nous Paryż “, styczeń 2007 roku. Myślisz że to normalne ? “1. “Pisarz i historyk z Paryża “Autor” La: zabawy i przestępczość “(Pod red. punkt) 2. W” nous Paryż “, styczeń 2007 roku. Myślisz że to normalne ? “1. “Pisarz i historyk z Paryża “Autor” La zabawy i przestępczość “(Pod red. punkt) 2. W” nous Paryż “, styczeń 2007 roku.

Mężczyzny świadczą o łonowe usuwania włosówMężczyzny świadczą o łonowe usuwania włosów

Włosy, uważam, że to nieładnie, ograniczyć brudne. Podoba mi się, że moja przyjaciółka starannie sortowane, że nic nie wychodzi poza linie. Jest piękniejsza, bardziej zrozumiały. Ja też, pod pachami i w górnej części pleców. Ja nawet myślę, że mieć to wszystko usuwać laserem. “Pascal, 23, student, bachelor” pewnego dnia natknąłem się na Azji. Jej włosy łonowe nie bardzo, ale długie i twarde jak szczotka. To nie było straszne. Wolę miękkie i kręcone runy, jak Lublin. “Gerard, 32, bibliotekarz, zamężna:” mnie to nie obchodzi. Oczywiście, mnie to odpowiada. Co mi się podoba, tak to umieścić głowę na mojej żony brzuch i zrób loki jej sierści. “Laurent, 40 lat, historyk, bachelor” włosy, to męskość, brak włosów, kobiecość. Ja tam nie idę. Ciemnowłosa dziewczyna-to jest niedopuszczalne. Podobają mi się kobiety w pełni, jak sztuczne, jak to możliwe. “Herve, 38 lat, inżynier, żonaty” pussy całkowicie, uważam, że to jak brzydko i niezdrowo. To sprawia, że mała dziewczynka, ona narusza równowagę ciała kobiety, on odsuwa w rękawiczce włosy. Fu. “Stef, główny operator, 39, żonaty” pamiętam obraz, który oznaczył mnie. Byłem z przyjaciółmi, fotografem, ona, nauczycielka, bardzo androgyniczny: brak biustu, brak bioder, krótkie włosy. Pokazują mi serię zdjęć. Jej portret, nude. Stała, z jej chłopięcy ciało i niezwykle gruby polar, podał, nieprzezroczysty czarny trójkąt na jej białej skórze. Wizualny szok, że to hiper-dojrzały jej zdaniem młodzieży. Nie bardzo ekscytujące, ale ciekawe. “

Opinia kosmetyczki na depilacji z Jersey

Amalio, z Instytutu piekarnikiem, Paryż 7еAmalio, z Instytutu piekarnikiem, Paryż 7е

Depilacja w kształcie serca, lub inicjał imienia, farbować włosy na różowo … od 40/45 lat, kobiety są farbowane wzgórek łonowy, aby ukryć białe włosy. Te z polaru może być tatuaż. “” Kiedy kobieta, która poprosiła o klasyczne Jersey zaczyna się nagle Brazylijski lub “amerykański trójkąt” w dziewięciu przypadkach na dziesięć, że ma nowego chłopaka … “” robimy więcej, niż usuwanie owłosienia za pomocą impulsów światła. “” Aby zapobiec trądzik jest z powodu włosów, które rosną pod skórą, radzę regularnie robić masaż krocza z olejem ze słodkich migdałów i golić się co cztery woskiem . On daje trochę radości włosów i to pozwala mu przekroczyć barierę ochronną skóry. “Wiedzieć wszystko o волосики, czytaj:” włosów, opowieści i “, w Monestier Martin .

<span class="entry-utility-prep entry-utility-prep-cat-links">Posted in</span> Uncategorized | Leave a comment